SOHBET`E BAĞLANINKesintisiz , Kaliteli ve dürüst...
sohbet icon
sohbet icon

Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır

YAZAR : Hazan

19 Aralık 2016 | 13 02

Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır FACEBOOK TA PAYLAŞ! TWITTER DA PAYLAŞ! GOOGLE DA PAYLAŞ!

34 KEZ GORUNTULENDI

0 KEZ YORUMLANDI

Öncelikle kas yaparak kilo almak mümkündür. Çünkü zaten kaslar büyüdükçe hacimlenirsiniz kilo almaya başlarsınız. Ama kilo alarak kas yapmak için neye dikkat edeceğiz. Sizi 15-20 tekrarda zorlayacak bir kiloyla sete başlayın.

Sonra diğer set biraz ağırlığı azaltın. Öyle öyle 5 set bir yapın. 5. sette çok zorlanacaksınız kaslarınız acı çekecek, titreyecektir bunlar normaldir. Örneğin önce elinize 12. 5 kilo dambıl alın, diğer set 10 kg diğer set 7. 5 diye böyle gidin. Eğer bu sporu düzenli olarak yaparsanız ve beslenmenize dikkat ederseniz kas yaparak kilo alabilirsiniz.

Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Beslenmenizde kesinlikle çok yağlı yiyecekler olmayacak çünkü yağlar kasları kapladığı için kaslar fazla belli olmaz. Daha çok protein ağırlıklı ve az karbonhidrat alınmalıdır. Örneğin sabah 3-4 yumurta yanında kepek ekmek yarım, öğlen pilav, akşam balık, tavuk gibir protein değeri yüksek ürünler tüketebilirsiniz.

Eğer fazla karbonhidrat alamazsanız karbonhidrat en hızlı enerjiye dönüştüğü için yağlarınızı enerji olarak kullanırsınız ve yağlarınızdan kurtulmuş kaslarınız belirgin olur ve kilo artışını gözle görebilirsiniz. Gainer kullanmak sizi kilo aldıracaktır ancak kas olarak değil karbonhidrat olarak kilo aldıracaktır.

Milli Sporcumuz Serdar AKTOLGA

Serdar Aktolga vücut geliştirmede Dünya Birinciliği vardır. Serdar Aktolga 16 sende 32 kg adele (kırmızı kas) almıştır. Tabi ki de bunu düzenli çalışarak ve destekleyici ürünler alarak yapmıştır. Destekleyici Ürünler (supplement) kas gelişimi ve büyümesinde büyük rol oynar. Eğer supplement kullanacaksanız size (Hardline) markasını öneririm çünkü hem Türk Malı hem de helal sertifikası vardır.

Kas gelişimi için Whey, Casein, Vmax gibir protein tozlarını alabilirsiniz. ZMA’da kas gelişimi açısından önemlidir içinde çinko magnezyum vardır. Whey poteini peynir altı suyundan Casein proteini sütten Vmax proteinide soyadan yapılmaktadır. Yani kimyasal maddeler değildir. Gönül rahatlığıyla alıp kullanabilirsiniz. Supplement’ler kasların sıkılaşmasına büyümesine ve enerji vererek size rahatlık sağlar. Sizde düzenli çalışarak yardım edersiniz. Nihayetinde kaslarınız büyümüş sizde hacimlenip kilo almış olursunuz

BENZER YAZILAR

Yüz Sarkması İçin Maske Önerileri

Yüz Sarkması İçin Maske Önerileri

Zamanla yaş arttıkça ciltte yaşlanmayla başlar bu da yüzde sarkmalara neden olur. Cilt zamanla elastikliğini kaybeder. Cilt gevşeyerek sarkmaya başlar. Yaşlanmayla birlikte güneşin zararlı ışınları, alkol, sigara. gebelik, dengesiz beslenme, sıvı kayıpları da yüz sarkmasını arttırıcı etkenlerdendir. [...]

Gliserinli Yüz Maskesi Tarifi

Gliserinli Yüz Maskesi Tarifi

Gliserinli Yüz Maskesi Tarifi Cilt bakımı, aksatılmadan yapılması gereken bir bakım türüdür. Özellikle kadınlar cilt bakımlarına daha fazla özen gösterirler ve bu anlamda çok para harcamaktan çekinmezler. Fakat cilt bakımınızı yapmak için illa ki çok büyük paralar ödemenize gerek yoktur. Evdeki [...]

Cilt Temizleme Fırçaları Nasıl Kullanılmalı

Cilt Temizleme Fırçaları Nasıl Kullanılmalı

Yüz temizleme fırçasının amacı cildinizi ölü hücrelerden temizler ve lekelerin görünümünü azaltır ve cildin daha yumuşak görünmesine yardımcı olur. Yüz temizleme fırçasını doğru kullanırsanız cildin tahriş olmasını önlersiniz. Yüz temizleme fırçalarını cildiniz kuru ise en yumuşak şekilde [...]

ciltbakimi

Profesyonel Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?

Cildinizi normal bir cilt bir cilt dengeli bir hale getirmek istiyorsanız öncelikle gün içinde mutlaka soğuk su ile yüzünüzü bir kaç defa güzelce yıkayın. Cildinize uygun temizleyici ile her gün temizleyin kesinlikle makyaj ile uyumayın çünkü cilde ciddi sorunlar yaratır. Temizledikten sonra yüzünüzü [...]

KULLANICILARDAN YORUMLAR

Yorumlarınız yönetici onayından sonra yayınlanacaktır.